锅庄舞，又称为“果卓”“歌庄”“卓”等，藏语意为圆圈歌舞，分布于西藏的昌都、那曲，四川的阿坝、甘孜，云南的迪庆及青海、甘肃等地的藏族聚居区。锅庄分为用于大型宗教祭祀活动的“大锅庄”，用于民间传统节日的“中锅庄”和用于亲朋聚会的“小锅庄”等几种，规模和功能各有不同，也有人将之区分成“群众锅庄”和“喇嘛锅庄”“城镇锅庄”和“农区锅庄”“牧区锅庄”。舞蹈时，一般男女各排半圆拉手成圈，有一人领头，分男女一问一答，反复对唱，无乐器伴奏。整个舞蹈由先慢后快的两段舞组成，基本动作有“悠顫跨腿”“趋步辗转”“跨腿踏步蹲”等，舞者手臂以撩、甩、晃为主变换舞姿，队形按顺时针行进，圆圈有大有小，偶尔变换“龙摆尾”图案。

昌都地区位于西藏自治区东部川、藏、滇三省区交汇处，是康巴文化的中心，也是著名的“锅庄”发祥地。根据昌都县锅庄的歌词和民间传说来分析，昌都锅庄早在吐蕃时期就存在了。昌都锅庄可分为农区锅庄（包括城镇）牧区锅庄、寺庙锅庄三大类。动作大体可分为两类，一类节奏缓慢，舞姿舒展优美；另一类节奏急促，舞蹈热烈奔放。昌都锅庄的动作多有模拟动物形态的，如“猛虎下山”“雄鹰盘旋”“孔雀开屏”“野兽戏要”等，其表演注重动作的变化和表现。昌都锅庄的节奏在表演中前后有三次变化，序舞时只要舞蹈者站好自己的位置，脚步缓慢地交替迈步即可，步伐很轻，力度也不强，序舞过后逐渐进人慢板舞蹈，最后进入最能体现锅庄舞粗犷奔放特征的快板舞蹈阶段，这时，舞蹈者的情绪达到高潮，场面极为热烈。

每逢节日、庆典、婚嫁喜庆之际，广场上、庭庭院里，男女相聚，围成圆圈，自右而左边歌边舞。男性穿着肥大筒裤，有如雄鹰粗壮的的毛腿，女子脱开右臂袍袖搭在身后，飘逸洒脱。男女各站一边，拉手成圈，分班唱和，通常由男性带头起唱，女性随后唱唱和，歌声嘹亮穿透力强，舞群和着歌曲作“甩手颤踏步”沿圈走动。当唱词告一段落后，众人一起“呀”（拟声）地一声呼叫，顿时加快速度，甩开双臂侧身拧腰大搓步跳起，挥舞双補载歌载舞，奔跑跳跃地变化着动作。男性动作幅度较大，伸展双臂犹如雄鹰盘旋奋飞；女性动作幅度较小，点步转圈有如风凰摇翅飞舞，具有健美、明快、活泼等特点。舞圈中央通常摆放青稞酒、哈达，以示吉祥。

2006年被列入西藏自治区级第一批非物质文化遺产名录：2006年被列为国似第一批非物质文化遺产名录。

文化交融 · 遗产璀璨

非物质文化遗产项目