昌都的非物质文化遗产，是高原儿女在千百年生产生活中积淀的智慧结晶，更是藏、汉、纳西等多民族交往交流交融的生动缩影。作为茶马古道的核心枢纽与康巴文化的发祥地，这片土地上的歌舞、技艺、节庆，无不镌刻着各民族互鉴共生的历史印记。

昌都非遗犹如一部鲜活的文明史书。豪迈奔放的芒康弦子舞、欢腾热烈的昌都锅庄、刚健有力的丁青热巴，以肢体语言诉说着高原民族的情感与信仰；历经千年的井盐晒制技艺，在澜沧江畔的古盐田中代代相传，见证着多民族协同劳作、共享智慧的生产图景；嘎玛嘎赤画派唐卡以精妙笔触融合藏汉绘画技法，波罗古泽刻版制作技艺以刀锋传承着文字与信仰的力量。这些非遗项目，既是高原文明演进的活态记录，也是中华民族多元一体格局的生动诠释。

尤为可贵的是，昌都非遗与红色基因交相辉映。作为“西藏第一面五星红旗升起的地方”，这片红色沃土上的传统技艺，正以唐卡漆画等创新形式，成为新时代民族团结与文化交融的亮丽名片。非遗工坊带动群众增收致富，非遗进校园让文化根脉薪火相传，古老的智慧在新时代续写着团结奋进的崭新篇章。

截止2025年，昌都市目前被列入非物质文化遗产名录的项目共有372项，其中被列入市级及以上非遗名录项目共有193项（国家级10项、自治区级41项、市级128项），被列入县级非遗名录的项目共有193项。2025年，昌都市新命名116名市级非遗代表性传承人，截至目前，各级非遗代表性传承人共有653人（国家级7人、自治区级36人、市级248人、县级362人）。另有非遗工坊80家，非遗传习基地19个，非遗进校园示范基地4个，非遗景区（点）5个，非遗特色县1个，被列入国家级传统工艺振兴目录2个、自治区级传统工艺振兴目录3个。